Cross-Trainingen kommer under 6 veckor i höst att bli en event-klass som heter just det, tabata.
Tabata är en intervallform som innebär att man jobbar under 4 minuter, 20 sekunders arbete-10 sekunders vila. Vilket då innebär att man kommer hinna köra övningen 8 gånger.
Träningskonceptet som Dr. Tabata gett namn åt sägs vara den form av träning som ger mest anaerob (som inte kräver syre) och samtidigt aerob (som kräver syre) träning. Alltså ett pass som både tränar uthålligheten och mjölksyran samtidigt. Övningarna ska vara enkla och känslan av att "det är bara att köra, inte tänka, kör!", löpning, upphopp, hopprep, armhävningar..
Burpees i Tabataform är riktigt, riktigt jobbigt
Nu har iofs jag redan kört detta koncept på mina klasser sedan jag hade den första klassen i februari, så det kommer inte bli helt nytt för våra medlemmar. Jag har dock kört en eller högst två övningar på detta sätt, men nu är det alltså hela passet som kommer att bestå av detta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar