Höstlördag

Träningen igår blev benträning och ett crosstrainingpass. CT-passen blir det lite sådär med egenträning under, då det ju är jag som är instruktör och bör såklart inte köra fullt fokus på mig. Men lite pulshöjande kan man nog säga att det blir åtminstone.

6 set med benböj, excentrisk fas på 3-4 sek, koncentrisk 2-3. Antalet repetitioner pendlade mellan 7 och 12, det tyngsta jag körde på var 75 kg.

Knäböj får med mycket av benen, vilket är bra när man har ont om tid.