Sista varvet för dessa muskelgrupper innan jag byter upplägg i min periodisering. Mellan 7 och 12 reps på samtliga, tre set.
Bröst: Armhävningar med stång på pilatesboll, cable-crosspress och liggande hantelpress
Triceps: Dips och pushdown
Nu på eftermiddagen så vart den en barfotalöptur i skogen tillsammans med min vän, så det var "spring-och-snacka-tempo" som gällde. 43 minuter, kändes bra i vaden men fick något som retade (smärta) under en tå. Men 43 min är nytt tidsrekord, och jag känner att mitt mål på att springa i en timme inte ligger alls långt bort.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar