Övre delen har sitt ursprung i mediala claviculae (inre delen av nyckelbenet), muskeln löper snett nedåt och fäster in i överarmsbenets imsida (crista tuberculi major humeri).
Mellersta delen har sitt ursprung i bröstbenet (sternum), muskeln löper horisontellet och fäster in i överarmsbenets insida crista tuberculi major humeri).
Nedre delen har sitt ursprung i en del av en sena från magmuskeln (rectusskidan) , muskeln löper snett uppåt och fäster in i överarmsbenets insida crista tuberculi major humeri).
Musklens primära rörelser är att föra armen nedåt mot kroppen (adduction), dra armen framåt i horisontalplanet (horisontal adduction), samt en inåtrotation av armen.
Jag kan inte säga hur det är med att träna varje del specifikt, för om man läser om muskeln, så säger forskningen lite olika. Muskeln kommer alltid att samarbeta med alla sina tre delar, oavsett vilken vinkel man har på övningen.
Övningar som tränar bröst är t.ex: bänkpress, hantelpress, cable-cross och armhävningar.
Alla övningar där du pressar armarna iväg från dig således.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar