Bröst

Startade veckan med ett cross-trainingpass, som jag var med en hel del i. tio stycken deltagare, som slet riktigt bra! Jag hade lite benfokus på klassen idag, och tyckte extra synd om en tjej som sa innan passet att hon var lite sliten, för hon sprang tjejmilen igår...stackare! Men hon vek inte ner sig, slet som ett djur, även om hennes ben inte var jättesnabba när vi hade snabba sparkar.

Körde bröstträning (och lite triceps) efter CT-passet, ny period nu. Styrkeperioden, vilket innebär ett lågt antal repetioner, 2-6 st.
Bänkpress: 70 kg 5 reps, 4 reps, 3 reps. 65 kg 4 resp, 4 reps
Bröstpressmaskin 95 kg 5 reps, 100 kg  4 reps, 4 reps, 3 reps. 95 kg 4 reps
Sen kände jag själv att jag var klar.
Körde tricepspushdown därefter:
40 kg 3 reps, 35 kg 4 reps, 3 reps.
Härligt att köra tungt, känna att man tar i med allt man har!

Bröstmuskeln (M. Pectoarlis Major)

Nu tillbaka till jobbet, och lite styrkeinstruktioner.