Axelpress

Axlarna gick bra, riktigt bra, kände mig pigg och körde på hårt. Som alltid, noga med farten och tekniken. Så stor rörelse som möjligt, utan att tappa trycket i muskeln.

Hanellyft åt sidan (en arm i taget, för att ha bra fokus och teknik) 10 kg 4 reps, 4 reps, 4 reps 3 reps
Kabeldrag åt sidan (samma sak, en arm i taget) 15 kg 4 reps, 4 reps, 4 reps, 4 reps. Riktigt tung övning, och jag hjälper till uppåt, och bromsar mig ner.
Hantelpress 18 kg 4 reps, 4 reps, 3 reps
Press i maskin 60 kg 3 reps, 3 reps, 2 reps

Biceps gick okej, men inte mer. Körde två övningar enbart.
Stående stångcurl 35 kg 4 reps, 4 reps 3 reps, 2 reps.
Bicepsmaskin 25 kg 4 reps, 3 reps, 3 reps.

Sen var det dags att gå hem och plugga, vilket jag gör just nu, förbereder en inlämningsuppgift som ska vara inne den 3:e okt. Känns skönt att vara ute i så god tid, även om inte uppgiften är klar än.