Styrketräning

Löpningen gick fint, höll på i 25 minuter, det kändes lagomt. Nu är det lite klienter som gäller, sen är det styrketräning!

Idag är det rygg och magträning! Magmusklerna, som på något sätt har blivit någon slags indikation på att man är vältränad, med sitt "sex-pack". Tråkigt nog så kan inte ens alla få det där beryktade "sex-packet", det handlar om genetik. Har man inte anlag för det, så kommer det heller inte synas.

Musculus rectus abdominis (raka magmuskeln)

Ursprung: Procesus Xiphoideus, Sternum (bröstbenet), Costae (revben) 5-7

Fäste: Os Pubis (bäckenet)

Musklen gör en flektion i ryggraden och en tippning av bäckenet framåt, vilket således minskar svanken (lordosen).

Muskeln är längstgående, och har ett senstråk i mitten som är längstgående som heter linea alba. dessutom tre eller fyra tvärgående senstråk. Det är just detta som ger muskel sin "sex-packs"-form. Man kan inte träna specifikt övre eller nedre delen av muskeln. Detta är en envis myt som verkar vägra ge med sig.