Klientmorgon

Tidig klienttimme nu på morgonen. Sen egen styrketräning.

Rygg och mage. Ska verkligen ha filmen i bakhuvudet nu också, försöka dra det sista i ryggövningarna!
Det närmar sig slutet på min volymperiod nu, den här och nästa vecka. Så mellan 6 - 12 reps gäller i varje set.

Rygg: 3 set Marklyft, 3 set chins, 3 set sittande rodd.

Chinsen tar här

Mage: 2 set Plankan (max. tid), 2 set crunches på boll, 2 x 2 set sidoplankan(max. tid).
Klassiska övningen Plankan, statisk träning