Träningsupplägg

Är denna vecka inne på sista veckan av mina två med ett högt antal repetitioner, och det är sannerligen helt annorlunda att ligga och trycka/dra mellan 12-15 reps än det jag gjorde för två veckor sen. Mellan 2-5 reps hade jag då, och det var tungt, men inte så smärtsamt som nu.

Allt har ju sin tid sägs det, och det stämmer även i detta fallet. Det svider av mjölksyra i hela muskeln ändå även om jag vet att jag borde, och ska, och det är svårt att motivera sig.

Mjölksyra

Mjölksyra finns i vår kropp hela tiden, och det är faktiskt så att kroppen använder sig av det som energi. Däremot upplever vi det som en obehagskänsla när kroppens ökade mjölksyrenivåer överstiger kapaciteten att förbränna mjölksyran. Denna gräns kallas mjölksyretröskel, och vi kan träna den gränsen så att vi blir bättre på att använda mjölksyran, vilket då betyder att vi kan använda muskeln längre.