Rodd

Dessa roddintervallerna är riktigt jobbiga. Orkade inte mina tio, efter uppsatt mål på max 1 minut och 50 sek på varje 500 meters intervall

 Jag är inte alls så sur som jag ser ut, jag är bara så trött så jag inte orkar hålla upp mungiporna

Så här såg mitt träningspass ut:

5 minuters rodduppvärmning, lätt motstånd och låg frekvens.

Första 500 meter, 1.51 i tid, puls uppe på 149

Vila 1 minut, puls ner till 78

Andra 500 meter, 1.50 i tid, puls uppe på 156

Vila 1 minut, puls ner till 85

Tredje 500 meter, 1.49 i tid, puls uppe på 165

Vila 1 minut, puls ner till 99

Fjärde 500 meter, 1,49 i tid, puls upp på 171

Vila 1 minut, puls ner till 114

Femte 500 meter, 1,46 i tid, puls uppe på 173

Vila 1 minut, puls ner till 120

Sjätte 500 meter, 1,48 i tid, puls uppe på 173

Vila 1 minut, puls ner till 124

Sjunde 500 meter, 1,49 i tid, puls uppe på 174

Vila 1 minut, puls ner till 126

Åttonde 500 meter, 1,56 i tid, puls uppe på 176

Här ger jag upp, min tidsgräns var ju 1,50 på 500 meter, och jag skulle inte kunna klara en till.

Summering: Ett helt ok pass ändå även om jag inte nådde upp till mina önskade tio intervaller. Mina ben var den klart svagaste länken idag. Kanske sitter i från löpningen igår, ryggen och biceps kändes riktigt fräscha. Så det är därför det är dom som kommer få jobba i morgondagens styrkepass.