M. Erector spinae

Ryggradsmuskeln löper längst med hela ryggraden (columna vertebrae) i horisontell riktning, och heter M. Erector spinae.  M. Erector spinae ligger under ett lager av muskler, men kan vara synlig i ländryggen på  någon vältränad utan för mycket fett som ligger ovan.

Muskeln är ganska komplicerad, och består egentligen av en massa muskler, större och mindre, som alla bildar just Erector spinae. Vi kommer fortsätta benämna den som en muskel, även om detta alltså inte stämmer riktigt.

Musklen har sitt ursprung i korsbenet (sacrum) och samtliga ryggkotor. Fäster in i samtliga ryggkotor och kraniet. Erector spinae gör en extension (böjning bakåt) av ryggen, en tippning framåt av bäckenet (pelvis) vilket leder till ökad svank.  Den är en så kallad postural muskel, vilket enklast kan sammanfattas som en av våra "hållningsmuskler". Tillsammans med fram för allt, soleus (underliggande vadmusklen), gluteus maximus, (sätesmusklen) samt några andra muskler, så hjälper de oss så vi kan stå rakt upp, utan att falla framåt.

Bilden visar en av de många musklerna i m. erector spinae

Bra övningar är exempelvis diverse ryggresningar där man jobbar med en extension i ryggraden. Dels statiska övningar typ marklyft.